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得了糖尿病，不能喝酒，不能喝汽水、果汁等各種含糖飲料，能喝什么呢？

     答案是：喝茶！

     糖尿病患者適合喝什么茶，有什么功效呢？

 

1.綠茶有助于減重

      韓國中央大學醫學院的內科醫學家進行的回顧性研究發現，綠茶及其提取物有助于降低血糖水平，這就在預防2型糖尿病和肥胖方面
發揮了作用。

      中國臺灣成功大學醫院的家庭醫學家發現，與不喝茶的人相比，習慣性飲茶超過10年的人其體脂較少，腰圍較細。肥胖會將一個人患
上2型糖尿病的風險升高至少6倍。

       綠茶之所以能預防糖尿病，是因為它含有一種名為表沒食子兒茶素沒食子酸酯（綠茶茶多酚的主要組成成分，英文簡稱為EGCG）的
強效化合物。EGCG能增加肌肉細胞攝取葡萄糖的數量。EGCG刺激葡萄糖進入肌肉細胞的這個過程也有助于治療肥胖癥。

       一杯綠茶的碳水化合物、糖和脂肪的數量均為0，只含有2.4千卡熱量，這就讓它成為糖尿病患者的全面健康選擇。

2.紅茶減少胰島素抵抗

        紅茶來自于與綠茶相同的植物，只是制備方法有所差別。因此，與綠茶一樣，糖尿病患者喝紅茶也能獲得不少益處。

中山大學公共衛生學院的營養學家進行的流行病學研究表明，飲用紅茶、綠茶或烏龍茶能降低患糖尿病或糖尿病并發癥的風險。紅茶
體內起作用的部分原因是它能改善胰島素抵抗，發揮類胰島素樣的作用，以及減輕炎癥反應。

        飲用紅茶對糖尿病患者的幫助作用還體現在其他方面。動物實驗顯示，飲用紅茶能減少碳水化合物的吸收，從而提高血糖控制能力。然
而，還需要在人類中進行臨床試驗來驗證這一發現。此外，浙江大學茶葉研究所的科研人員發現，動物在飲用紅茶后，體重有所減輕。

3.洋甘菊茶有助于睡眠

        夜間輾轉反側難以入睡是讓糖尿病患者擔憂的一件煩心事。即使一晚上睡不好覺，也會造成身體生成胰島素的效率下降，進而升高血糖。

飲用不含咖啡因的洋甘菊茶能起到助眠作用。中國臺灣成功大學醫學院的護理學家發現，產后睡眠質量差的女性在飲用2周的洋甘菊茶之后，與
不喝茶的對照組相比，前者的睡眠質量更好，也只有較少的抑郁癥癥狀。

        當然，這些女性并非糖尿病患者，但這并不意味著洋甘菊茶對糖尿病患者沒有益處。糖尿病被視為一種炎癥狀態，食用正確的食物和改善
睡眠質量對減輕炎癥起到了重要作用。

        此外，飲用洋甘菊茶還能改善胰島素敏感性，提高對血糖的控制能力，減少體內的氧化應激。伊朗的營養學家要求2型糖尿病患者在三餐
后飲用洋甘菊茶。8周過后，他們的胰島素抵抗減輕，炎癥標志物數量減少。

       此外，日本富山大學的藥理學家進行的動物研究顯示，每天飲用洋甘菊茶有助于延緩或防止糖尿病相關并發癥的進展，盡管還需要更多的
人體研究來證實這一益處。

4.姜茶降低空腹血糖

      雖然姜茶的味道有點辣，但它對糖尿病患者有好處。

      韓國湖西大學的食品與營養學家發現，含有姜根有效成分的營養補充劑（從技術層面上來看比姜茶更強效）能降低2型糖尿病患者的空腹血糖和
糖化血紅蛋白。

      伊朗醫科大學的營養學家發現，糖尿病患者在服用含有姜的營養補充劑3個月后，他們的血糖控制能力得到了改善，而且與對照組的差異明顯。

      澳大利亞悉尼大學的藥理學家發現，姜是通過抑制參與碳水化合物代謝過程的酶和增加胰島素敏感性來影響人體的血糖控制能力的。周圍脂肪和
骨骼肌組織由此吸收了更多的葡萄糖。

5.飲用薄荷茶提高血糖控制能力

        飲用薄荷茶能起到鎮靜作用，這就對降低糖化血紅蛋白有益。對于壓力大的2型糖尿病患者，薄荷茶的鎮靜作用能起到幫助作用，因為減輕壓
力通常能提高血糖控制能力。美國加州大學舊金山分校的科研人員發現，壓力能升高血糖水平，使病情更難以控制。

6.南非紅茶減緩糖尿病的進展

       南非紅茶又稱南非博士茶、路易博士茶或國寶茶。雖然還需要更多的研究，但實驗室模型表明，這種由南非
生長的灌木的葉子制成的草藥茶有利于減肥。減肥是幫助糖尿病前期患者延遲或預防2型糖尿病發病的關鍵因素。

      此外，減肥還可以幫助已經患有2型糖尿病的人更好地控制血糖，并減少疾病的進展。

南非醫學研究委員會的科研人員通過實驗室研究發現，飲用國寶茶有助于阻止脂肪細胞的形成，這就對預防肥胖
發揮了作用。

       此外，南非斯泰倫博斯大學的健康科學家發現，國寶茶含有一種名為阿司巴汀的植物化合物，它具有降糖特性。

這項在實驗室環境中進行的研究進一步發現，該化合物有助于逆轉與代謝性疾病相關的并發癥。

南非開普半島科技大學的健康科學家發現，40名志愿者每天飲用6杯國寶茶，6周過后，他們的低密度脂蛋白膽固醇
水平下降了。

糖尿病患者喝茶，要記住以下原則：保證茶飲料不含糖，堅持喝主流的綠茶、紅茶或草藥茶，并減少對咖啡因
的攝入來幫助睡眠。

7.巴馬甜茶調節代謝綜合征效果明顯
甜茶黃酮類化合物含量高達22.2%，其中二氫查耳酮-根皮苷含量12.6% ，已知植物中含量最高。中
外眾多科研機構醫學實驗證實：根皮苷降低血糖效果顯著，降幅達到18.5%-57.8%，同時根皮苷使骨
骼肌中GLUT4mRNA增加96.7%，明顯修復胰島素的敏感度。實驗證實，根皮苷可以促進葡萄糖分泌、
降低空腹和餐后血糖水平，而不發生低血糖副作用，也不改變血中不飽和脂肪酸、胰升糖素和兒茶酚胺
的濃度

上述7種茶非常適合糖尿病患者朋友日常飲用，您在喝嗎？